福岡市/月極駐車場｜管理人503

福岡市の月極駐車場の管理人です。

今日は、体の免疫力を高める入浴方法の

ヒートショックプロテインについてです。

全身浴で、40℃のお湯の中に、20分間浸かる入力方法をヒートショックプロテインと呼びます。


体を芯から温め、お風呂をあがった後、約30分間は、冷たいものを飲まないでおくと、体があたたまり、体の中のプロテインの中にある機能、「古い細胞を殺す」　ようなことが起こり、体の新陳代謝などもよくなるのだそうです。


効果が1週間程度持続するので、1週間に1度くらいでよいそうです。


一般的にお風呂、湯船に入った時に10分くらいで、「熱いなあ～」　そうなりますので、そこから更に10分我慢しますので、結構熱いです。


お風呂から上がったら、体を冷やさなようにしますので、できれば30分くらい何も飲まず、テレビなどをソファーに横たわってボーっと眺めます。


その後に、冷たいものを一気に飲み感じで、お風呂上りの30分間に冷たいものを飲まないのが決め手になります。

OLさんなどであれば、冷え性の解消、お肌の艶、風邪をひきにくくなる、
バストアップやダイエット効果などが報告されております。

免疫力というのは、高め過ぎると病気になりやすくなりますので、3日に1回、できれば1週間に1度決まった曜日の土曜日などに行うなどのように、決めた曜日に実行すると継続しやすいです。

2012年12月5日追記

高齢者を中心に、温泉治療法で人気の病院がやっている

ヒートショックプロテインのやり方をまとめました。

上記は、防水タイプのスマートフォンですが、防水ケースに入れた写真です。　科学的にやった方が無理もしないと思いますので、タイマーを用意した方がお勧めになります。





























上記は、アンドロイドスマートフォン用アプリのみんなのラーメンタイマーの画像です。　こういったアプリを使うか？　お風呂場でも使える防滴構造のタイマーを用意します。





























上記のように、1回あたり2分にセットし、湯船に胸まで浸かり、2分経ったら1度出ます。　季節により時間は変わりますが、自分の体が少し冷めたら、また入浴します。


この2分間とインターバルで5回程度、お湯に浸かり、入浴を終えます。 2分間お湯に浸かった時に、冬場1度出た時に寒い場合は、湯温が低すぎる疑いがあります。


冬場、体が冷え切った時は、ぬるめの湯温から入り、慣れてから沸かすという調整も必要だったりします。


①次に、パジャマを着て布団に入るか？　
②スウェットスーツなどを着て、上から何かを着たりし、靴下をはき、ソファーなどで毛布を上にのせてから、タイマーで30分間、何も考えずにテレビなどを見ます。


飲み物は、それほどキンキンに冷えてない杜仲茶とか、ごぼう茶などを飲み、脱水症状を防ぎます。　あまり冷たすぎると体が冷えて効果が薄れますが、まったく飲まないと脱水症状になることもあります。


だいたい、お風呂からあがった後で、30分程度湯冷めを防ぎ、毛布などに包みますと、余熱が体の芯まで廻っていくようになりますので、芯温が上がるみたいです。


足先が冷えない方が、冬などは良いと思いますので、靴下は1時間くらいはいたままの方がお勧めになります。


あと、用意できる場合は、炭酸系の入浴剤を入れると、毛細血管が広がり、より効果が上がります。


底冷えのする日とかに、風邪をどうもひいたみたいかな～という寒気のする日、風邪の直り始めの日、なども、ヒートショック・プロテインは効果を体感できると感じます。